quarta-feira, 27 de julho de 2011

5ª Conferência Municipal de Saúde de Monte Alegre RN

O Ginásio de Esportes Osmundo Faria em Monte Alegre Rn, acolherá hoje dia 27 de Julho a programação da 5ª Conferência Municipal de Saúde. De acordo com informação passada ontem pela secretária municipal de Saúde em entrevista na FM Monte Alegre, Sebastiana Jayne, as atividades se desenvolverão entre 9h e 14h. A convocação da Conferência se deu por intermédio do Decreto nº 079, do dia 13 deste mês, publicado no Diário Oficial do Município (DOM).
O tema central é semelhante ao escolhido nacionalmente pelo Ministério da Saúde:"Todos usam o SUS" "SUS na Seguridade Social: política pública, patrimônio do povo brasileiro". A secretária de Saúde adiantou que as atividades serão divididas em três eixos temáticos. Sebastiana Jayne considerou de vital importância que os mais variados segmentos organizados do município se interessem em envolver-se nas discussões que pautarão a 5ª Conferência Municipal. "Gostaríamos muito de poder contar com uma expressiva participação da sociedade Montealegrense", convidou.
As ações começarão às 8h com o processo de credenciamento dos participantes. Às 8:30h será servido um café da manhã, antecedendo à cerimônia de abertura, agendada para as 9h00. No seguimento às 9:30h, está programada a leitura e aprovação do Regimento Interno da Conferência Municipal. Em seguida, às 10h00, se verificará a exposição do primeiro eixo temático, com palestra proferida pelo médico sanitarista Dr. Assis, . Registramos aqui no Blog tão importante acontecimento na nossa querida Monte Alegre, também estaremos  presente e em breve postaremos maiores informações sobre o evento

terça-feira, 19 de julho de 2011

Missa de Trigésimo dia em Memória de Ranyere Holanda




segunda-feira, 18 de julho de 2011

Tudo sobre Escotismo: O que é o escotismo?: Quem o Movimento Escoteiro pretende formar?

NOSSAS DEFINIÇÕES E CONVICÇÕES FUNDAMENTAIS

Somos um movimento de jovens e para jovens, com a colaboração de adultos, unidos por um compromisso livre e voluntário. Somos um movimento de educação não formal, que se preocupa com o desenvolvimento integral e com a educação permanente dos jovens, complementando o esforço da família, da escola e de outras instituições. Queremos o desenvolvimento do ser humano, como um todo, e de todos os seres humanos. O ser humano, homem e mulher, na plenitude de sua existência e na riqueza de suas semelhanças e diferenças. O ser humano, em sua identidade singular e em sua cultura, sem distinção de origens sociais, raças e credos. Educamos para a liberdade e procuramos desenvolver a capacidade de pensar criativamente, mais do que a aquisição de conhecimentos ou de habilidades específicas. Fortalecemos nos jovens a vontade de optar por uma escala de valores que dê sustentação a suas vidas e os convidamos a agir de forma coerente com essa opção. Caminhamos em busca de Deus e estimulamos o jovem a dar testemunho de sua fé, vivendo ou buscando a religião que a expresse. Cremos na família, raiz integradora da comunidade e centro de uma civilização baseada no amor, na verdade e na justiça. Educamos para o respeito, a vida afetiva e o amor, para a construção de uma família que dê a seus filhos uma boa formação. Cremos na justiça social como exigência de um desenvolvimento humano e sustentável. Despertamos no jovem o anseio por servir à comunidade e por se comprometer com seu desenvolvimento como manifestação de sua solidariedade para com o próximo, especialmente os que mais precisam. Queremos um mundo fraterno, onde os jovens possam crescer e se realizar plenamente. Incentivamos nos jovens a lealdade a seu país e o amor à terra natal, seu povo e sua cultura, em harmonia com a promoção da paz, sem hostilidades entre classes sociais ou entre nações. Promovemos a fraternidade mundial entre os jovens e a cooperação mundial entre países e organizações. Estimulamos nos jovens o respeito pela natureza e o compromisso com o meio ambiente. Privilegiamos a vida ao ar livre como experiência educativa. Contribuímos para a formação de cidadãos responsáveis que compreendem a dimensão política da vida em sociedade, que desempenham um papel construtivo na comunidade e que tomam suas decisões guiados pelos princípios escoteiros. Como movimento educativo, não nos envolvemos nas disputas político-partidárias. Entretanto, os princípios em que se baseia o Movimento Escoteiro orientam as opções políticas pessoais dos nossos membros, e a formação de cidadãos responsáveis, participantes e úteis em sua comunidade exige que estejamos atentos à realidade política. Oferecemos a jovens e adultos a oportunidade de compartilhar a tarefa de crescimento comum, em uma relação que fomente o diálogo, a compreensão e a participação. Neste privilegiado encontro de gerações, todos os adultos atuam a serviço da liberdade dos jovens.


NOSSO PROPÓSITO
Nosso propósito é contribuir para que os jovens assumam seu próprio desenvolvimento, especialmente do caráter, ajudando-os a realizar suas plenas potencialidades físicas, intelectuais, sociais, afetivas e espirituais, como cidadãos responsáveis, participantes e úteis em suas comunidades.
Seu próprio desenvolvimento
Convencidos da pluralidade da natureza humana e interessados no ser humano, como um todo, procuramos oferecer aos jovens o desenvolvimento equilibrado de todas as dimensões de sua personalidade, promovendo, criando e fornecendo oportunidades para o pleno desdobramento de toda a complexa variedade de expressões do ser humano.
A saúde, a integração social, a maturidade, o equilíbrio afetivo e a própria felicidade dependem do desenvolvimento harmonioso de todos esses aspectos.
Compromisso com a educação permanente
A vida se reinicia a cada momento, o que a converte numa aprendizagem que nunca se conclui.
Nenhum aspecto da educação pode ser reduzido ao sistema escolar ou a um período da vida, já que o ser humano tem necessidade e deve ter a possibilidade de aprender ao longo de toda sua existência.
Para que o jovem tome consciência desta realidade, nós o orientamos na direção do autodesenvolvimento e na busca da constante superação.
Os princípios que nos guiam
Nossos princípios constituem um marco referencial de valores essenciais e atraentes.
A adesão a esses valores contribui fortemente para que os jovens tenham uma razão de viver consistente, para buscar a felicidade e motivar outros nessa mesma direção.
A relação com Deus
Convidamos os jovens a ir além do mundo material, a orientar suas vidas por princípios espirituais e a seguir caminhando em busca de Deus, presente na existência de todos os dias, na criação, no próximo, na história.
Convidamos os jovens a assumir a mensagem de sua fé, buscá-la e vivê-la na comunidade de sua confissão religiosa, compartilhando da fraternidade dos que se unem em torno de uma mesma religião e sendo fiéis a suas convicções, seus símbolos e suas celebrações.
Destacamos diante dos jovens a importância de integrar a fé à vida e à conduta, dela prestando testemunho em todos os seus atos.
Além disso, nós os convidamos a viver sua fé com alegria, sem nenhuma hostilidade para com aqueles que buscam, encontram ou vivem respostas diferentes diante de Deus, abrindo-se ao interesse, à compreensão e ao diálogo com todas as opções religiosas.
Uma pessoa guiada por estes princípios reconhece, vive e compartilha o sentido transcendente de sua vida, sem posicionamentos sectários e sem fanatismo.
A relação com o próximo
Estimulamos o amor ao país e a seus símbolos, sem ufanismo, em harmonia com todos os povos e buscando a promoção da paz mundial.
Propomos aos jovens respeitar com carinho o mundo natural, comprometer-se com o desenvolvimento sustentável e participar ativamente dos esforços para sua preservação e renovação.
Desenvolvemos e oferecemos oportunidades para que desenvolvam sua curiosidade, ajudando-os a projetar em suas vidas adultas o interesse pela aquisição de habilidades para o trabalho manual que permite transformar coisas, descobrindo a ciência e a tecnologia como meios a serviço do homem. Nós os motivamos para que aprendam a reaprender, a reinventar, a imaginar e a seguir pistas ainda não exploradas.
Motivamos sua admiração pelo trabalho bem feito e fomentamos sua aspiração à excelência.
Uma pessoa animada por esse espírito deixará o mundo melhor do que aquele que encontrou e seu testemunho será um permanente desafio à superação.
Entendemos que o ser humano só se realiza plenamente quando exerce sua liberdade respeitando a do próximo.
Propomos aos jovens que busquem sua realização por meio do serviço ao próximo e que se integrem de maneira responsável e solidária a sua comunidade.
Pedimos aos jovens que incorporem a valorização dos direitos humanos a seu modo de pensar e a suas atitudes. Promovemos seu comprometimento com a democracia como forma de governo que melhor permite a participação de todos e a igualdade de oportunidades mesmo para as minorias. Nossa proposta é que reconheçam e exerçam o poder e a autoridade sempre a serviço do bem comum.
Destacamos o valor do trabalho de cada um para o bem estar de todos, ensinamos o respeito aos que trabalham e incentivamos os jovens a orientar suas relações econômicas e sociais de forma justa.
Promovemos a igualdade de direitos entre o homem e a mulher e fomentamos na juventude o apreço pela colaboração e pelo mútuo enriquecimento, respeitando a natureza particular de ambos os sexos, sem quaisquer preconceitos. No plano das relações pessoais, nós os convidamos a desenvolver sua afetividade com naturalidade e respeito, pautando pelo amor seu comportamento sexual.
Propomos ao jovem que aproveite a existência e as relações humanas com alegria e senso de humor, buscando superar as dificuldades e expressando constantemente o prazer de viver.
A nós interessa que os jovens sejam reconhecidos por suas atitudes de simpatia, compreensão e afeto para com o próximo, transformando em ambientes agradáveis os espaços em que vivem e se desenvolvem.
Uma pessoa guiada por estes valores sociais demonstra pelo seu próprio exemplo e testemunho que é possível encontrar a felicidade e a realização pessoal por meio do serviço ao próximo.
A relação consigo mesmo
Convidamos os jovens a usar progressivamente sua liberdade, a assumir-se com responsabilidade, a aprender a discernir e decidir, enfrentando as conseqüências de suas decisões e de seus atos.
Motivamos sua admiração pelo trabalho bem feito e fomentamos sua aspiração à excelência.
Procuramos motivá-los a tomar consciência de sua dignidade, a se superar constantemente e a formular seu projeto de vida.
Nós os desafiamos a pautar sua honra na fidelidade à palavra empenhada, leais para com os demais e coerentes com seus valores.
Nós lhes propomos que sejam fortes, mantendo-se firmes em seus objetivos e tendo a coragem de ser autênticos, em um claro testemunho de que são o que dizem ser.
O homem ou a mulher conseqüente com estes princípios é uma pessoa íntegra, reta e forte, representa uma alternativa a alguns aspectos da cultura de hoje e contribui para a superação de tendências permissivas.

MÉTODO ESCOTEIRO

Para alcançar nosso propósito, utilizamos o Método Escoteiro, que constitui um todo onde se combinam diversos componentes:
A adesão à Promessa e à Lei Escoteira
O principal elemento do método é o convite pessoal a cada jovem, em um momento determinado de sua progressão, para que formule sua Promessa Escoteira. Por meio deste compromisso, o jovem aceita livremente, diante do seu grupo de companheiros, ser fiel à palavra empenhada e fazer o seu melhor possível para viver de acordo com a Lei.
A Lei escoteira é um instrumento educativo em que estão expressos, de maneira compreensível para as diferentes faixas etárias, os princípios que nos guiam.
Este compromisso será um ponto de referência em cuja direção se projetará toda a vida de um jovem.
A aprendizagem pelo serviço
Como expressão dos princípios sociais do Movimento, o método escoteiro é propício a que os jovens assumam uma atitude solidária, realizem ações concretas de serviço e se integrem progressivamente ao desenvolvimento de suas comunidades.
Além de contribuir para resolver um problema ou para aliviar uma dor, o serviço é uma forma de explorar a realidade, de conhecer a si mesmo, de descobrir outras dimensões culturais, de aprender a respeitar aos demais, de experimentar a aceitação e o reconhecimento do meio social, de construir a auto-imagem e de estimular a iniciativa em direção às mudanças e à melhoria da vida em comum.
A aprendizagem pela ação
Outro componente essencial é a educação ativa, em que os jovens aprendem por si mesmos, por meio da observação, do descobrimento, da elaboração, da inovação e da experimentação.
Esta aprendizagem não formal permite viver experiências pessoais que interiorizam e consolidam o conhecimento, as atitudes e as habilidades.
Desta maneira, e do ponto de vista cognitivo, se substitui a simples recepção de informação pela efetiva aquisição de conhecimento; no domínio da afetividade, se substitui a norma imposta pela norma descoberta e a disciplina exterior pela interior; e, no campo motriz, a passividade receptiva do destinatário cede lugar à criatividade efetiva do realizador.

Um sistema de equipes

Um fator fundamental do método é a vinculação a pequenos grupos de jovens de idade semelhante. Estas equipes de iguais aceleram a socialização, identificam seus membros com os objetivos comuns, ensinam a estabelecer vínculos profundos com outras pessoas, geram responsabilidades progressivas, proporcionam autoconfiança e criam um espaço educativo privilegiado para que o jovem cresça e se desenvolva.
Uma sociedade de jovens
Os pequenos grupos e as demais estruturas oferecidas pelo Movimento para que os jovens se organizem em torno de sua proposta educativa e desenvolvam suas atividades por si mesmos, fazem lembrar uma sociedade de jovens.
Nela se observam órgãos de governo e espaços para a participação, assembléias e conselhos que ensinam a administrar divergências e a obter consensos, organismos de tomada de decisões de interesse coletivo ou individual, equipes executivas que impulsionam à ação e fazem com que as coisas aconteçam. Uma escola ativa que incorpora a aprendizagem da convivência, da democracia e da eficiência à vida cotidiana.
A quantidade, o tamanho e o nome dessas estruturas procuram responder às necessidades que decorrem das características do jovem nas diferentes etapas do seu desenvolvimento.
A aprendizagem pelo jogo
O jogo oferece excelentes oportunidades para experimentar, aventurar, imaginar, sonhar, projetar, construir, criar e recriar a realidade.
É, portanto, uma ocasião de aprendizagem significativa que o método escoteiro privilegia como um espaço para experiências em que o jovem é o protagonista. No jogo ele desempenhará papéis diversificados, descobrirá regras, se associará com outros, assumirá responsabilidades, medirá forças, desfrutará de triunfos, aprenderá a perder, avaliará seus acertos e seus erros.
Um sistema progressivo de objetivos e atividades: o Programa de Jovens
A expressão mais visível e atraente do método escoteiro, onde se integram em absoluta harmonia todos os seus outros componentes, é seu variado programa de atividades, que representa para o jovem uma oferta coincidente com seus interesses e dentro da qual eles escolhem o que desejam fazer.
Estas atividades permitem aos jovens extrair experiências pessoais que levam à conquista dos objetivos que o Movimento lhes propõe para as diferentes etapas do seu desenvolvimento.
Os objetivos se encaminham progressivamente para o cumprimento do projeto educativo do Movimento, se baseiam nas necessidades do desenvolvimento harmônico dos jovens e se ajustam a suas possibilidades nas diferentes idades.
As atividades propostas significam desafios que estimulam o jovem a se superar, permitem experiências que dão lugar a uma aprendizagem efetiva, produzem a sensação de haver tirado algum proveito e despertam o interesse por desenvolvê-las. Por isso dizemos que são desafiantes, úteis, recompensantes e atraentes.
Pode ser incorporada ao programa de jovens toda atividade que reuna essas condições. O programa, por sua vez, é construído, realizado e avaliado com a participação de todos, mediante formas de animação que variam segundo as diferentes etapas de progressão.
A vida ao ar livre
A vida ao ar livre é um meio privilegiado para as atividades escoteiras.
Os desafios que a natureza apresenta permitem aos jovens equilibrar seu corpo, desenvolver suas capacidades físicas, manter e fortalecer a saúde, ampliar a criatividade, exercitar espontaneamente sua liberdade, estabelecer vínculos profundos com outros jovens, compreender as exigências básicas da vida em sociedade, valorizar o mundo, formar seus conceitos estéticos, descobrir e se encantar com a ordem da Criação.
O método escoteiro propõe aos jovens Integrar essas experiências a seus hábitos freqüentes e a seu estilo de vida, recuperando continuamente o silêncio interior e retornando sempre aos ritmos naturais e à vida sóbria.
Um marco simbólico
O método também apresenta aos jovens um conjunto de elementos simbólicos que incorporam a riqueza dos símbolos e integram o ambiente de referência próprio do Movimento. Estes símbolos motivadores estimulam a imaginação, ajudam a promover a coesão em torno dos objetivos compartilhados, asseguram o senso de pertencer a um grupo de iguais e destacam paradigmas que se oferecem como modelos a imitar.
Cada uma das etapas de progressão se relaciona a um marco simbólico próprio, que se adapta à capacidade imaginativa e às necessidades de identificação de cada faixa etária.
Um cerimonial para celebrar a vida
O desenvolvimento progressivo do jovem é destacado por meio de diversos atos que comemoram sua história pessoal e a tradição comum, além de traduzir a alegria da comunidade pelo progresso de cada um dos seus integrantes. Pelo cerimonial se renova o sentido do símbolo, se reforça a unidade do grupo e se cria o ambiente propício à reflexão em torno dos valores que permeiam a atividade de todos os dias.
A presença estimulante do adulto
No processo de crescimento dos jovens, o educador adulto, permanecendo como tal, se incorpora alegremente ao dinamismo juvenil, dando testemunho dos valores do Movimento e ajudando os jovens a descobrir o que não poderiam descobrir sozinhos. Este estilo permite estabelecer relações horizontais de cooperação para a aprendizagem, facilita o diálogo entre as gerações e demonstra que o poder e a autoridade podem ser exercidos a serviço da liberdade daqueles a quem se educa, dirige ou governa.

O HOMEM E A MULHER QUE PRETENDEMOS OFERECER À SOCIEDADE

Desejamos que os jovens que tenham sido Escoteiros façam o seu melhor possível para ser:
Um homem ou uma mulher reto de caráter, limpo de pensamento, autêntico em sua forma de agir; leal, digno de confiança.
Capaz de tomar suas próprias decisões, respeitar o ser humano, a vida e o trabalho honrado; alegre, e capaz de partilhar sua alegria.
Leal ao seu país,mas construtor da Paz, em harmonia com todos os povos.
Líder a serviço do próximo.
Integrado ao desenvolvimento da sociedade, capaz de dirigir, de acatar leis, de participar,consciente de seus direitos, sem se descuidar de seus deveres.
Forte de caráter, criativo,esperançoso, solidário, empreendedor.
Amante de natureza, e capaz de respeitar sua integridade.
Guiado por valores espirituais, comprometido com seu projeto de vida, em permanente busca de Deus e coerente em sua fé.
Capaz de encontrar seus próprios caminhos na sociedade e ser FELIZ.



Bilhete aos Pais
 
Acampar é um dos pontos altos do Escotismo, o que mais atrai o rapaz, e é a oportunidade para ensinar-lhes a confiança em si e o espírito e iniciativa, alem de proporcionar-lhes o fortalecimento da saúde.
Alguns pais, por nunca terem experimentado pessoalmente a vida do acampamento olham com desconfiança para essa atividade de campo, provavelmente pensando que será muito árdua e arriscada para seus filhos. Mas quando vêem seus garotos, na volta exalando saúde e felicidade, mostrando evidentes progressos morais na atitude varonil e no espírito de camaradagem e sociabilidade, não podem deixar de apreciar os benefícios colhidos nesta atividade longe de casa.
Espero, pois, sinceramente, que não ponham nenhum obstáculo ou impedimento aos desejos dos rapazes de passarem suas férias ou dias de folgas da forma que ora sugerimos.
Baden Powell Of Gilwell

Perguntas Freqüentes...
O que faz um Escoteiro? Você que gosta de sentir a liberdade da natureza, andar em florestas, observar os animais, atravessar rios e cachoeiras; divertir-se nos jogos e brincadeiras ao ar livre com seus amigos, desafiando sua inteligência e habilidades; sentir o calor do sol e admirar um céu estrelado; montar sua barraca, preparar sua própria comida, construir coisas úteis para a sua vida no campo; ter amigos e ser um amigo verdadeiro, para juntos aproveitarem de forma útil e saudável a sua juventude, ... Encontrará no ESCOTISMO um programa que lhe abrirá as portas para estas aventuras e emoções. Algumas atividades desenvolvidas pelos Escoteiros:
  • Reuniões de Sede, na sede os escoteiros aprendem jogos, habilidades e técnicas escoteiras, cerimônias, se preparam para as excursões, acampamentos e outras aventuras.
  • Excursões, onde os escoteiros podem visitar Museus, exposições, alguma outra cidade, um outro Grupo Escoteiro
  • Bivaques, que podem acontecer em uma cachoeira, em uma caverna ou em uma fazenda, onde entramos em contato com a Natureza e nos divertimos um pouco em atividades como mergulhos, explorações, rappel, escaladas e trilhas em uma mata
  • Acampamentos, onde botamos emprática tudo aquilo que aprendemos na nossa Sede, como armar uma barraca, cozinhar nossa própria comida, montar pioneirias, participar de jogos, de atividades noturnas, de um Fogo de Conselho e de muitas outras coisas.
  • Atividades Comunitárias, onde ajudamos aqueles que precisão, seja reformando uma escola, recuperando as cadeiras de rodas de um hospital público, fazendo campanhas para arrecadar donativos para famílias carentes, visitando um asilo para levar um pouco de alegria aos velhinhos, entre outros.
  • Jornadas, jornadas são atividades onde temos que ir de um ponto à outro, fazemos isso à pé ou de bicicleta, normalmente por caminhos pouco visitados, como uma trilha na mata ou cruzando fazendas, durante essas caminhadas desenvolvemos atividades de orientação, de observação, de construção de mapas e de conhecimento da Natureza.
  • Atividades Nacionais e Mundiais, como os Jamborees Mundiais, que ocorre a cada 4 anos, onde escoteiros do mundo inteiro se encontram, Jamborees Nacionais, Panamericanos; Mutirões Nacionais Escoteiros, onde são desenvolvidas atividades comunitárias; o JOTI e JOTA, os Jamborees na Internet e no Ar, que ocorre em um final de semana por ano onde escoteiros de todo o mundo se encontram através da Internet e do Radioamador.

O que é o Escotismo?

O Escotismo é um Movimento Educacional para jovens com a colaboração de adultos, voluntário e sem vínculos politico-partidários, que valoriza a participação de pessoas de todas as origens sociais, raças e crenças, de acordo com o Propósito, os Princípios e o Método Escoteiro.

Qual é o propósito do Escotismo?

O Propósito do Movimento Escoteiro é contribuir para que os jovens assumam seu próprio desenvolvimento, especialmente do caráter, ajudando-os a realizar suas plenas potencialidades físicas, intelectuais, sociais, afetivas e espirituais, como cidadãos responsáveis, participantes e úteis em suas comunidades, conforme definido no Projeto Educativo da União dos Escoteiros do Brasil.Os Princípios do Escotismo são definidos na Promessa Escoteira, base moral que se ajusta aos progressivos graus de maturidade do indivíduo:
Dever para com Deus - Adesão a princípios espirituais e vivência ou busca da religião que os expresse, respeitando as demais.
Dever para com o Próximo - Lealdade ao nosso País, em harmonia com a promoção da paz, compreensão e cooperação local, nacional e internacional, exercitadas pela Fraternidade Escoteira. Participação no desenvolvimento da sociedade com reconhecimento e respeito à dignidade do homem e ao equilíbrio da Natureza.
Dever para Consigo Mesmo - Responsabilidade pelo seu próprio desenvolveimento. A Promessa Escoteira é a seguinte: Prometo pela minha honra fazer o melhor possível para: Cumprir meus deveres para com Deus e minha Pátria; Ajudar ao próximo em toda e qualquer ocasião; Obedecer à Lei Escoteira.

Saiba quais são os dez erros mais comuns na hora de malhar


Aprática de exercícios físicos está diretamente associada a uma vida saudável. Isso todo mundo já está cansado de saber. Mas, é bom ficar atenta, porque você pode cometer deslizes pensando que está acelerando os resultados.  E, no entanto, eles podem ter efeitos contrários que acabam prejudicando o rendimento na hora da atividade física e até a sua saúde. 
Eu estava lendo uma revista sobre saúde, quando encontrei os dez erros mais comuns na hora de malhar. Achei super interessante e vou compartilhar aqui vocês.
Veja:
1 – Malhar de barriga vazia: Engana-se quem pensa que vai emagrecer mais rápido. O ideal é se alimentar pelo menos de 15 a 30 minutos antes de qualquer atividade.
2 – Desprezar a alimentação: Ao praticar atividades físicas, o corpo perde água e sais minerais, Mantenha a hidratação durante o treino. Beba um copo de água a cada 20 minutos.
3 – Malhar sem aquecer: Iniciar uma atividade física é como acordar os músculos. O ideal é começar um aquecimento global, que trabalha todos os músculos, e depois, aquecer a área específica que você vai malhar.
4 – Treinar os mesmo músculos todos os dias: Quem puxa ferro precisa de um intervalo de pelo menos 48 horas entre um treino e outro.
5 – Dispensar o alongamento após a atividade física: Alongamento faz parte do treino. Cada parte do corpo deve ser alongada por cerca de 20 segundos.
6 – Respirar errado: Nunca bloqueie a respiração durante a prática di exercício. Inspire o ar pelo nariz e expire pela boca.
7 – Malhar em dobro: Se você perdeu um dia de treino não é recomendado malhar excessivamente no dia seguinte. Para compensar um dia perdido de treino, o ideal é sacrificar o final de semana ou um dia de descanso.
8 – Treinar mesmo com dor: Aposte no alongamento antes e depois do treino. Doeu? Dois dias de descanso são suficientes.
9 – Exagerar na carga: Turbinar a musculatura é um trabalho progressivo e constante. Respeite sempre o limite do seu corpo.
10 - Correr/Pedalar de caneleira: Se você quer queimar mais calorias, a dica é aumentar a intensidade ou o tempo do treino, mas sempre de modo gradativo. Caneleira só para aula de localizada.
Você se identificou com alguns desses erros? O importante é sempre seguir a orientação do professor. Fique atenta e se cuide!

Dicas para ter dentes brancos e saudáveis


Ter os dentes brancos saudáveis não é algo muito complicado. A dentista Maria José Montenegro afirmou que basta ter disciplina. Alguns pequenos hábitos permitem manter os dentes saudáveis sem termos que recorrer aos tratamentos dentários. Isso é ótimo!
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Quem não quer tem um sorriso maravilhoso? Cuidamos tanto da pele, dos cabelos e do corpo, e, às vezes, não damos a atenção necessária aos dentes. Não podemos descuidar! Ninguém quer ter dentes amarelados.
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Os hábitos alimentares influenciam muito. A Dra. Maria José deu algumas dicas para cuidarmos dos nossos dentes em casa. Esse é o primeiro passo. A visita ao dentista é fundamental.
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Veja:
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- Evitar doces em excesso.


A ingestão de açúcar em excesso cria cáries, torna os dentes amarelos e causa outros problemas para saúde.
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- Não fume!


Nenhum tratamento de branqueamento dentário vai funcionar se você continuar fumando.
- Reduza o consumo de café.


Ele contém uma quantidade elevada de corantes.
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- Escove os dentes pelo menos de manhã e à noite.


É importante escovar os dentes depois de cada refeição.
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- Use o fio dental para limpar os seus dentes.
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- Visita ao dentista.


Cumprindo essas dicas e mais a visita anual ao dentista será suficiente para averiguar do estado da sua dentição e para fazer uma limpeza mais profunda.